90 nap egy kiegyensúlyozottabb önmagadért
Gyere és dolgozzunk közösen az elakadásaidon,
a magaddal való kapcsolatodon vagy a (pár)kapcsolataidon!
90 nap, 12 alkalom,
heti egy meeting és a változás magától fog jönni!
Vegyél részt egy 90 napos egyéni online coaching programban, amelyet az elejétől a végéig az én személyes segítségemmel csinálunk végig és ígérem, hogy a program végére pozitív változásokat fogsz tapasztalni a magánéletedben és az önmagaddal való kapcsolatodban is!
3 éve tevékenykedem akkreditált life coachként és azóta aktívan segítek olyan lányoknak és nőknek, akik tudatosan dolgoznak az önbecsülésükön és a magukkal való kapcsolatukon.
A coaching egy kiváló eszköz, nem csak arra, hogy felfedezd és jobban megismerd önmagadat és a működéseidet, de a coaching adta iránymutatásokkal megtanulhatod könnyebben, hatékonyabban, transzparensen, asszertíven és proaktívan menedzselni az életedet és a kapcsolataidat.
Mit jelent ez pontosan a gyakorlatban?
Összesen legalább 35-40 lány fordult meg nálam különböző problémákkal és egyénileg eltérő időintervallumokra, amelyet elakadásoktól függően mindig az ő igényeikre szabva közösen határoztunk meg.
Amikor konkrét ügyekkel fordulnak hozzám, nem pusztán az a cél, hogy ezt az adott ügyet átbeszéljük, körbejárjuk és megoldjuk, hanem ösztönözlek mindig arra, hogy ennél tovább lássunk és egy egész átfogó képet alkossunk a fennálló elakadásról.
A könnyebb és hatékonyabb életmenedzsment nem azt jelenti, hogy többé nem lesznek problémáid, hanem azt, hogy ezeket a problémákat nagyobb (ön)ismerettel gördülékenyebben és bátrabban oldod meg.
A transzparencia sok pozitív dolgot jelenthet, de amit különösen kiemelnék az pont az asszertivitással (erőszakmentes önérvényesítés) és a proaktivitással (elejébe mész a dolgoknak) összefüggő. Tehát nem egyből ítélkezel önmagad vagy mások felett, hanem kérdezel, tájékozódsz, kerülöd a címkézést, igyekszel objektív lenni és nem várni azzal, hogy robbanjon a bomba, hanem kommunikálsz.
Úgy dolgozom, hogy ezeket a kvalitásokat szem előtt tartva vezetlek és segítelek egy jobb kapcsolat felé önmagaddal és másokkal.
Ha azt érzed, hogy...
Bizonytalan vagy önmagadban,
Nem találod a helyed,
Magányos vagy és még a párkereséssel is hadilábon állsz,
Esetleg a párodtól függetlenül vagy mellette érzel magányt és ürességet,
Tornyosulnak a fejed felett a problémák, amelyeket egyre nehezebben tudsz megoldani,
...akkor itt az idő, hogy letedd az állandóan ismétlődő mintákat, feldolgozd a csalódásokat és megtaláld az utat a kiegyensúlyozott önmagadhoz és ezzel együtt a minőségibb kapcsolatokhoz!
Magadra ismersz-e legalább egy állításban a következők közül:
Tanácstalan és elveszett vagy.
Egyedül vagy, még talán magányos is,
Vagy egyszerűen csak úgy érzed, hogy valami nem stimmel.
Nem találod önmagad.
Megrekedtél és nem tudod mi tenne boldoggá.
Az ismerkedés sem túl sikeres, többnyire rövid kapcsolataid vagy kapcsolódásaid vannak,
És azok is vagy elkopnak, vagy ghostingolnak vagy lepattintjanak.
Kétségbeestél, mert emiatt úgy érzed, hogy valami baj van veled, ha senkinek nem kellesz vagy nem kellesz eléggé.
Attól félsz, hogy senki nem tud téged önmagadért szeretni.
Úgy érzed talán rossz helyen keresgélsz és az elérhetetlen után futsz.
Már nagyon szeretnél egy kapcsolatot, de ebben az egész káoszban önmagadat sem találod
Fogalmad sincs róla, hogy ki vagy és mit akarsz.
Lehet, hogy a problémádat nem is véled valósnak, mert a kínlódásaidat a környezeted vagy a társadalom elbagatelizálja. Ne hagyd magad meggyőzni!
Igenis legyél fontos annyira saját magad számára, hogy a kérdéseidre választ keress vagy hogy értő fülekre találj a problémáiddal kapcsolatosan.
Tapasztalatból tudom, hogy milyen ez. Sok segítőnél megfordultam és végig azt éreztem, hogy a gyerekes buta szerelmi dolgok és saját magam keresése egy olyan életszakasz, amely jön és majd elmegy, nekem pedig tudnom kellene már az irányt, mert elég felnőtt vagyok hozzá. Elvárták tőlem hogy ezzel a lendülettel mindent tudjak és magamat is ismerjem annyira, hogy megbírkózzam akár a párkereséssel, akár a munkahelyi krízisekkel és minden mással is.
Ezzel csak még jobban nőtt bennem a belső bizonytalanság és még el is érték, hogy elhiggyem, a problémáim nem valósak. Hatalmas tévedés!
Minden probléma probléma, amelyet annak élünk meg és ez a coaching program pontosan azt tanítja meg,
hogyan figyelj magadra,
hogyan higgy magadnak és magadban,
hogyan fedezd fel az érzéseidet és
hogyan helyezd magad önmagad számára az első helyre annak érdekében,
hogy jól érezd magad a bőrödben.
Ezekre pedig teljesen érett és egészséges utakat találunk, amellyel nem a környezetedet vagy magadat erőszakolod meg, hanem egyensúlyban menedzselsz mindent.
Ha végső elkeseredésedben segítségre van szükséged, akkor válassz valaki olyat, akiben megbízol, és aki járt már a te cipődben, tehát érti és átlátja a problémádat, ezért szenteled a bizalmat neki. Válassz engem és válaszd ezt a programot!
90 nap, heti egy alkalom, összesen 12x60 perc egyéni foglalkozás és számos "házi" feladat, hogy a munkafolyamat ne szakadjon meg az alkalmak között. Ehhez Tőled csupán őszinte és bátor elköteleződésre van szükség, a többit én hozzáadom!
Így néz ki a programterv
1. Ismerkedés
2 alkalom
Itt meghatározunk egy fő elakadást, amelyet a programmal szeretnénk megoldani.
2. Tudatalatti minták
2 alkalom
Otthonról hozott szerepek és minták
A szerteágazó én - tehát mások szerint én
1. Ismerkedés
2 alkalom
Itt meghatározunk egy fő elakadást, amelyet a programmal szeretnénk megoldani.
2. Tudatalatti minták
2 alkalom
Otthonról hozott szerepek és minták
A szerteágazó én - tehát mások szerint én
3. Ki vagyok én a saját szememben?
2 alkalom
A kritikus én
A feltétel nélküli szeretet
Értékrend
Belső igény: Hogyan akarom érezni magam a kapcsolatomban?
4. Érzelmek és tudatosításuk
3 alkalom
Feltérképezzük az érzéseinket
Az önelfogadás gyakorlása
Az önegyüttérzés gyakorlása
3. Ki vagyok én a saját szememben?
2 alkalom
A kritikus én
A feltétel nélküli szeretet
Értékrend
Belső igény: Hogyan akarom érezni magam a kapcsolatomban?
4. Érzelmek és tudatosításuk
3 alkalom
Feltérképezzük az érzéseinket
Az önelfogadás gyakorlása
Az önegyüttérzés gyakorlása
5. Nyomógombok
1 alkalom
Amikor kikelsz magadból, nem érted önmagad, nem érted mit csinálsz, akkor mi történik benned?
6. Felelősségvállalás
1 alkalom
Döntéshozatal
Határok
Konfliktuskezelés
Asszertív kommunikáció
7. Szűrők
2 alkalom
Milyen szempontok alapján választunk.
Mik a deal breakerek.
5. Nyomógombok
1 alkalom
Amikor kikelsz magadból, nem érted önmagad, nem érted mit csinálsz, akkor mi történik benned?
6. Felelősségvállalás
1 alkalom
Döntéshozatal
Határok
Konfliktuskezelés
Asszertív kommunikáció
7. Szűrők
2 alkalom
Milyen szempontok alapján választunk.
Mik a deal breakerek.
Erre a tervre úgy tekints, mint egy keretrendszerre, amely segít kiigazodni a folyamaton és tudod mire számíthatsz. Ez viszont nem azt jelenti, hogy erőszakosan ragaszkodom egy tervhez, mert az igényeket te elmondod és a célokat közösen határozzuk meg. Ebbe beletartozhat az is, hogy pl. Az adott alkalom témáját egy aktuális történés megvizsgálásával beszéljük át, tehát mindig el tudod mondani nekem éppen mi történt veled, mi zajlik benned és megoszthatsz minden érzést és gondolatot is. Mintha egy barátoddal vagy a nővéreddel beszélgetnél.
Két ajánlat közül választhatsz
Csak Coaching - 180.000 forint
12 alkalom coaching hetente egyszer 60 perceben
Ajándék PDF Munkafüzet, ami a folyamaton vezet végig.
Itt lényegében 3 havi coachingra fizetsz elő.
Coaching és bónuszok - 240.000 forint
12 alkalom coaching hetente egyszer 60 perceben
Kettő online tréning: Önbizalom fejlesztő tréning és Újrakezdés önismereti tréning (összesen 3 munkafüzet és 18 videó, majdnem 100 oldalnyi extra kérdés és iránymutatás a témában)
Meditációs csomag (meditációhoz útmutatás és 5 irányított meditációs hanganyag Dayától, amely úgy van összeállítva, hogy támogassa a folyamatot. Saját gyökereiddel való kapcsolódás (Földanya meditáció), Belső gyermek és az azzal való kapcsolódás meditáció, Belső nő meditáció, Belső férfi meditáció, Önmagadat támogató burokgyakorlat)
Ajándék PDF Munkafüzet, ami a folyamaton vezet végig.
3 önismereti könyv ajándékba - egyénileg választjuk ki melyik, amelyet házinak kapsz. Támogat a fejlődésben és segíti a felismeréseket.
A 90 nap alatt magadba fektetett munka nagyban befolyásolja a sikeresség mértékét, de már az is pozitív irányba mozgat, hogy hetente 1x beszélgetünk, mert már többet tettél a fejlődésed érdekében, mint ezidáig.
A program úgy van kitalálva, hogy rendszerességet vigyen az önmagaddal való törődésbe! Elsősorban azoknak ajánlom a programot,
akik készen állnak ebben az évben végre aktívan törődjenek magukkal,
akik szorgalmasan leülnek és magukba nézve csinálják majd az ülések közötti feladatokat,
játékos gyakorlatokat,
készen állnak maguk mögött hagyni az egójukat és szeretetteljes nyitottsággal szeretnének ismerkedni a legbensőbb énjükkel.
A program után ez vár rád:
A 12 közös online ülés során egyre több gondolat, és olyan folyamat indul el, amely szemmel látható változást hozhat. Változást tapasztalhatsz önmagadon, jobb kedved lesz, kiegyensúlyozottabb vagy és a gondolkodásmódod is pozitívabb irányba fog változni, mert a coachingon megkapod azokat az eszközöket, amelyekkel formálhatod a magaddal való kapcsolatodat. Ahogy te és a magaddal való kapcsolatod pozitív irányba mozdul, úgy fog alakulni a környezeteddel való kapcsolatod is, beleértve a hozzád közelállókat és a férfiakat is.
Ez hogyan hat a párkeresésre, ismerkedésre és a kapcsolataimra?
A magaddal való törődés hozadéka az, hogy olyan minőségre emeled a belső igényeidet, hogy elkezded priorizálni a mentálisan és érzelmileg egészséges, boldog kapcsolódásokat.
Más szóval, megérted, hogy milyen minőségek és értékek számítanak elsősorban Neked, amelyet te már képviselsz és ez lesz az igényed egy hosszútávú kapcsolatban. Magadat jobban megismervén azt is pontosabban körül tudod írni vagy meg tudod határozni magadnak, hogy melyek azok a vágyott tulajdonságok, jellemzők egy partnerben, amelyeket újonnan előnyben részesítesz.
Az alapvető értékrendszereden és alap érzelmi szükségleteiden kívül (tehát szigorúan azon kívül) leszel csak rugalmas és nyitott, mert egyértelműen érzékeled a határokat az illúzió és a valóság, a kompromisszum vagy a megalkuvás között. Tehát a kompromisszum többé már nem azt jelenti, hogy az alapvető értékeidet vagy önmagadat sutba kell dobni. Ezt pedig úgy érheted el, ha ezeket az alapvető értékeket és önmagadat is ismered.
Ha egészséges és komoly párkapcsolatra vágysz, akkor ne az elkövetkezendő 6 hónapban gondolkodj, hanem az elkövetkezendő 20 évben és így tekints arra az elköteleződésre is, amelyet a magadba fektetett munkába teszel!
Ha bizonytalan vagy:
Foglalj időpontot egy 30 perces díj- és kötelezettségmentes konzultációra, ahol felteheted a kérdéseidet és megbeszélhetünk minden fontos részletet.
Én leszek a segítőd a program alatt
Csernyu Ivett vagyok, három éve aktívan tevékenykedő akkreditált life coach.
Pályafutásomat a Youtube munkásságom és a saját életutam ihlette. A Youtube kezdettől fogva egy szuper terápia volt nekem, ahol nemcsak kifejezni és megmutatni tudtam magam, de gyógyítani is. A személyiségem a csatornámmal együtt fejlődött (elég látványosan) és úton-útfélen jöttem rá ki is vagyok és mivel foglalkoznék szívesen.
Az elfuserált szerelmeim révén formálódott bennem a vágy, hogy keressem és kutassam a magam ‘igazát’. Elkezdtem képezni magam és immár 9 év aktív gyakorlással és több, mint 3 év coaching munkával úgy érzem a megszerzett tudást vétek lenne megtartani magamnak.
Nagyon eltökélten hiszek abban, hogy önmagunkat a kapcsolataink, párkapcsolataink és a velünk megélt történések által tudjuk a leghatékonyabban megismerni, ha nyitottak vagyunk rá és le tudjuk vonni a tanulságot. Továbbá hiszem, hogy az önismeret hatalmas gyógyír a szenvedéseinkre vagy nehézségeinkre, amellyel képesek vagyunk megküzdeni, ha nyitottak és elfogadóak vagyunk önmagunk felé.
Vélemények a coaching ügyfeleimtől
